Online Fitness Coaching
忙しくても続けられるあなただけのオンラインフィットネスコーチング
週数回・30〜45分の短時間トレーニングと、シンプルな食事アドバイス。 無理な糖質制限や過激な減量ではなく、「現実的に続けられる習慣」を一緒につくります。
デスクワーク中心・不規則な生活・運動初心者の方でも、 今の生活を大きく壊さずに始められるプログラムです。
「やる気はあるのに、続かない」そんな悩みはありませんか？
健康や体型を変えたい気持ちはあるのに、現実には…
- YouTubeやアプリを試しても、3日〜2週間で挫折してしまう
- ジムに入会したけれど、忙しくてほとんど通えていない
- 食事制限をするとストレスが溜まり、リバウンドを繰り返してしまう
- 自分のやり方が合っているのか分からず、不安なまま続けている
問題なのは「あなたの意志の弱さ」ではなく、「生活リズムや体力に合っていない方法を選んでいること」です。
このコーチングで得られること
続けられる運動習慣
週何回・どれくらい時間が取れるかから逆算して、 あなた専用のメニューを作成。生活に無理なく溶け込む形で、 トレーニングが習慣になります。
体の変化を実感
いきなり「◯kgマイナス」ではなく、姿勢・疲れにくさ・睡眠の質など、日常の変化から実感できるように設計します。
一人で悩まない環境
チャットで相談・週1の振り返りで、「合っているのか分からない」 不安を一つずつ解消しながら進められます。
オンラインコーチングの特徴
① ライフスタイルからの設計
勤務時間・通勤時間・家族構成など、生活パターンをヒアリング。 綺麗ごとではなく、「実際にできる量」から逆算してプランを作ります。
② 自宅・ジムどちらにも対応
自宅トレーニングのみ、ジムのみ、平日は自宅で休日だけジムなど、 使用できる環境に合わせてメニューを組み立てます。
③ シンプルな食事アドバイス
厳しい糖質制限や「これだけ食べる」ダイエットではなく、 食事の優先順位・量・タイミングを整理する形で、無理なく続けられる内容を提案します。 ※医療的な食事療法は行いません。
④ 振り返りと調整のサイクル
週1回の振り返りで、できたこと・できなかったことを確認。 完璧を求めるのではなく、7割できればOKのスタンスで長く続けられる形に調整していきます。
こんな変化を感じていただいています
「夕方の疲れ方が変わりました」
昔は仕事終わりはぐったりでしたが、今は「まだ少し動ける」 感覚があります。体重だけでなく、体力面の変化を実感できました。
30代・デスクワーク
「運動が苦手でも続けられました」
最初は腕立て伏せが1回もできませんでしたが、 数ヶ月かけて少しずつできるように。「できることが増える」実感が嬉しいです。
20代・運動初心者
「食事のストレスが減りました」
良い・悪いで分けるのではなく、「どう組み合わせるか」で考えられるようになり、外食も楽しみながら体型をキープできています。
40代・フリーランス
※個人の感想であり、結果を保証するものではありません。
導入事例
ケース①：残業が多いITエンジニア（30代・男性）
Before
- 帰宅が22時以降になることが多い
- 休日は疲れてほぼ寝て過ごしてしまう
- 体重・体脂肪率が少しずつ増えてきて不安
After（約3ヶ月）
- 平日は自宅で20〜30分のトレーニングを週3回
- 休日に少し長めのトレーニングと散歩を習慣化
- 体重は大きく変わらないが、お腹周りがスッキリ
- 肩こりや腰の張りが軽くなったと実感
ケース②：立ち仕事が多い販売職（20代・女性）
Before
- 脚のむくみと疲労感が強く、休みの日もだるい
- ダイエットとリバウンドを繰り返していた
- 運動に苦手意識がある
After（約4ヶ月）
- 自宅でできる下半身中心のトレーニングを週2〜3回からスタート
- 体重よりも「脚の軽さ」と「姿勢の変化」を実感
- 食事の「我慢」ではなく「選び方」を意識できるように
※上記は一例であり、効果・変化の度合いには個人差があります。
よくあるご質問
Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在の体力・ケガの有無・運動経験をヒアリングした上で、 無理のない強度からスタートします。最初は「物足りない」くらいでも、 慣れてから少しずつレベルを上げていきます。
Q. ジムに通っていません。自宅だけでもできますか？
自宅のみでも実施可能です。 自重トレーニングや、ダンベル・チューブなど ご自宅にある器具に合わせてメニューを作成します。
Q. 具体的な体重の減少は保証されますか？
体重・体脂肪率の変化には個人差があり、 特定の数値を保証することはできません。 ただし、生活習慣・運動・食事のバランスを整えることで、 健康的な変化を目指せるようサポートします。
Q. 医師から運動制限を受けています。申し込めますか？
医師から運動制限が出ている場合や、 特定の疾患で治療中の場合は、必ず主治医にご相談ください。 医療行為や治療を目的としたサービスではないため、 状況によってはお断りさせていただく場合があります。
Q. どのくらいの期間を想定すれば良いですか？
目に見える変化を感じやすいのは、3〜6ヶ月程度です。 短期間での急激な変化ではなく、 長く続けられる習慣づくりを前提にプログラムを設計しています。
「ちゃんと続けられる方法」で、フィットネスを始めませんか？
「体型を整えたい」「疲れにくくなりたい」「まずは運動習慣をつくりたい」 そんな方は、一度お話ししてみませんか。 ご希望や不安をヒアリングした上で、合わない場合は無理におすすめしません。
件名そのままでお送りいただき、本文に「お名前・ご年齢・ご希望・運動経験」をご記入ください。